per 1 persona
200 gr yogurt greco magro (quello Total a 0% è il massimo)
150 gr di fragole
100 gr kiwi (1 frutto)
mezza banana (60 gr circa)
un cucchiaio di porto o marsala dolce o liquore a scelta (10g)
il succo di mezza arancia (40g)
qualche goccia di limone
un cucchiaino di miele
qualche fogliolina di menta
Preparare il succo d'arancia con il liquore, qualche goccia di limone per non far annerire le banane, un cucchiaino di miele. Mescolare bene e mettere la frutta a macerare nel liquido per almeno una decina di minuti.
Nel frattempo riempire una coppa con dello yogurt al naturale magro, ricoprire con la macedonia ed il suo succo. Decorare con foglioline di menta.
il calcolo delle calorie si basa sui quantitativi indicati in rosso accanto agli ingredienti
kcal preparazione: 373.80
kcal/100g: 71.88
carboidrati preparazione: 32.99
proteine preparazione: 16.07
lipidi preparazione: 19.58
%carboidrati: 48.06
%proteine: 23.41
%lipidi: 28.53
